我们晚上睡觉都希望自己的睡眠就是没有任何的杂质干干净净的，不做梦，中途也不要醒来，都想要深度的好的睡眠，那么怎么做才能达到深度睡眠青岛安宁医院李少华专家帮助我们：

　　导致我们睡眠不好的原因很多，严重的一些生活中的一些原因还会导致失眠的出现，比如说睡觉的姿态睡觉的环境，身体状况都会影响睡眠，导致失眠。>>>失眠的原因有哪些

　　想要深度睡眠，想要改变睡觉的环境。深度睡眠的好坏，与睡眠环境有很大的关系。在15至24度的温度中，可取得安静的睡觉。寒冬打样闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧现象不全的液化气，也会使人不可以安静的睡觉。在发射高频电离电磁幅射源近旁寓居、长时期深度睡眠非常不好而非自身恶疾所致者，最好迁移远方寓居。

　　睡觉时候身体的姿态也会影响睡眠的质量。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，免得导致心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而痛疼者，应合适垫安枕位;肺系病人除垫安枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系恶疾者，以右侧位深度睡眠为宜。

　　选择好的枕头对于睡觉也是很重要的。不管是长江以南地区的床，还是北方的炕，在安插或修造时，都应南边和北边顺向，人睡时头北脚南，使有机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其非常刺激而只得时不时翻身，难于安静的睡觉，睡后浑身困疼;枕高普通以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易导致颈椎机体机能骨刺。在夏天，寝具要常常翻晒，免让病菌进入了口鼻，肺系恶疾增多。

　　选择属于自己的睡眠的时间，培养自己的生物钟。深度睡眠时间普通应保持7至8钟头，但不尽然硬要求，应视个体差别而定。睡着快而深度睡眠深、普通无梦或少梦者，睡上6钟头即可绝对还原精神力;睡着慢而浅睡眼多、常多梦梦魇者，纵然睡上10钟头，仍难神魂清爽，应经过各种医治，以取得管用深度睡眠，只是延长深度睡眠时间对身板子有害。

　　想要深度的睡眠一定要从自己的生活中的一些习惯进行改变，当出现睡眠问题的时候一定及时的进行缓解或者治疗，以免产生了睡眠的问题或者是失眠的症状的时候就会影响自己的身体状况了，给治疗和缓解也带来了障碍。>>>治疗失眠的方法有哪些

　　温馨提示：想要好的睡眠就要注意自己的平时的生活习惯或者是注意平时的生活中的影响自己的睡眠的因素，及时的排除，让自己的睡眠更加的健康。还有什么疑问吗点击专家在线或者拨打电话：0532-861777299详细的咨询。