您有过半夜睡不着失眠的情况吗是不是很痛苦，明明感觉自己很困但是就是睡不着。失眠是一种严重的疾病，很多人没有重视起来，造成了严重的失眠，那么半夜睡不着失眠怎么进行调理青岛安宁医院李少华教授给大家讲解：

　　我们生活中一直对失眠没有重视起来，生活中的很多的错误的习惯就是造成失眠的最主要的原因。生活中一定要改掉自己的错误的睡眠习惯，以免产生失眠的状况。>>>失眠的原因有哪些

　　调整心理,失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

　　生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

　　避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。

　　以上就是专家给我们总结的一些调理失眠的主要方法，我们生活中如果有轻微的失眠的话也可以通过以上的方法进行调理。如果您的市面已经发挥到严重的地步，就建议接受正规的治疗吧。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：轻微的半夜睡不着主要就是通过生活中的习惯的调理来进行，一定要注意自己的睡眠，保证质量高的睡眠。还有什么疑问的话就点击我们的专家在线或者拨打健康热线：0532-86177729.