白天忙碌了一百天，晚上总是想好好的休息一下，都希望自己的睡眠能够不被外界所有的事情干扰，进入深度的睡眠才能保证第二天的精力恢复，深度的睡眠才是最好的睡眠状态。但是不能进入深睡眠怎么办怎么做可以进入深度睡眠李少华专家给我们提供几个方法。

　　很多人想到了，想要好好的睡一觉，最好的方法就是吃一点安眠药就可以睡得很安稳，但是大家有没有想过，安眠药是一种对身体刺激性很大的药物，服用安眠药对人的身体有很大的副作用。>>>失眠服用安眠药好吗？

　　1、洗脸洗脚刷牙，喝温开水一杯，去厕所解决后顾之忧。

　　2、躺在床上后做3次深呼吸，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长。

　　3、简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，双腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。

　　4、双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步想小腹移动，最终关注到小腹肚脐腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠。

　　5、大约4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。

　　6、追求质量，而非数量,六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　以上就是专家给我们可以进入深度睡眠的方法，我们只有保证了好的睡眠才能保证第二天有很好的精力来应对各种各样的压力，睡眠对我们的身体健康很重要。

　　当有睡眠问题的时候一定要及时的缓解或者找医生治疗，不要等到严重的影响了生活了才去关注，那个时候已经为时已晚。

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　　温馨提示：时刻关注自己的睡眠，让自己的睡眠的更健康，注意自己的习惯，自我帮助进入深度睡眠。您如果还想了解其他的关于睡眠的问题点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729。