晚上很晚才能睡着，白天却是很早就醒来了睡不着，这样的晚睡早醒我们可能会忽略掉他的危害性，觉得这就是一种正常的情况，但是长时间的这样的晚睡早醒的情况怎么办呢长时间的这样晚睡早醒就是失眠的症状了，那么晚睡早醒怎么调节青岛安宁医院李少华教授为我们总结调节方法：

　　失眠是一种严重的影响人们生活的疾病，我们一定要对失眠重视起来，以免失眠给我们带来更多的危害或者引起更多的其他疾病的产生。>>>失眠会有哪些危害

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　以上就是专家给我们总结的一些失眠晚睡早醒的自我调节方法。轻微的失眠生活中的调节是很有必要的，但是严重的失眠可以通过，生活中的自我调节，起到缓解的效果，但是不能彻底的治愈，治疗失眠最好的方法就是要去结合心理治疗，达到最完美的效果。

　　治疗失眠，青岛安宁医院最权威。新推出的治疗失眠的方法“321阴阳平衡疗法”　治疗失眠没有副作用还且疗效显著，是治疗失眠的最好的方法。

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　　温馨提示：晚睡早醒也是失眠的一种症状，我们一定要警惕失眠的危害，不要让失眠影响我们的生活或者学习。如果您对治疗失眠还有什么其他的疑问的话就点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729详细咨询。