失眠了就想到了吃安眠药，不吃安眠药睡不着，安眠药有很大的副作用，吃多了对身体不好，不吃安眠药睡不着怎么办啊青岛安宁医院李少华教授教我们几招应对失眠：

　　失眠了吃安眠药是很正常的一件事情，但是安眠这种助眠药物副作用很大，不能彻底的治疗失眠。所以不建议长时间服用。>>>失眠吃安眠药好吗

　　遇到这样失眠生活中一定要注意，杜绝夜生活的出现，晚上尽量在一些比较安静环境中活动，ktv 酒吧、打麻将等的一些活动都会刺激大脑的活动，是我们的是我们的神经更加的活跃，导致晚上睡不着。所一定要避免晚上活动。

　　还有晚上的时候不要吃一些刺激性的食物，比如说睡前尽量不要吸烟喝酒，不要喝一些碳酸的饮料，带有咖啡因的饮料更是能起到提神的作用。这样的话晚上就睡不着，一定要避免这些情况。

　　睡觉之前可以泡一个澡，泡澡不仅仅可以去除一天的疲劳，能通过泡澡来使自己的身心得到舒缓，缓解一天的疲劳，

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。能够很好的帮助进入睡眠。

　　一些食疗的方法也可以帮助我们进入睡眠。您可以在睡觉之前喝一杯牛奶吃一根香蕉，这些东西都能够帮助我们很好的睡眠。

　　白天保持好的心情状态，晚上的时候做一下简单的瑜伽动作可以帮助放松我们的身体，放松身体，心里面也就轻松，这样就能够很好的进入睡眠。

　　以上就是专家给我们提供的一些不用吃安眠药就可帮助睡眠的方法，性和谐方法可以傍着们缓解睡眠，但是严重的失眠不会就这么简单的就好，要采用一些药物治疗才能治好。

　　治疗失眠的权威医院：青岛安宁医院。专业治疗失眠，青岛安宁医院新推出的一些方法：“321阴阳平衡疗法”纯中药治疗失眠，没有副作用，疗效段，见效快，还能彻底治好失眠是治疗失眠的最佳选择。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提示：失眠并不一定要出安眠药啊，其他的方法都可以治疗失眠的。点击专家在线那活着打电话：0532-86177729专家给我们详细解答疑问。