晚上睡不着觉，好不容易睡着了还一直在做梦，很多朋友们遇到这样的困扰，失眠多梦是一种病症，需要人们能重视起来，积极的调节和治疗失眠多梦病症，否则失眠多梦会造成很严重的后果。那么，失眠多梦的调理方法有哪些很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院专家为您介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家指出：失眠多梦又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的 原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它 的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

　　那么，失眠多梦的调理方法有哪些专家介绍如下：

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　失眠多梦一直都是困扰人们健康的一大症状，但是在许多朋友心目中，失眠多梦就如同牙疼，不算是病，但是发作起来很难受。这是一个大大的误区。失眠多梦如不及时医治，其后果也是相当严重的。

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