最近我院众多病人反应想对"失眠怎么办"的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"失眠怎么办"问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对"失眠怎么办"问题进行了详细讲解!

　　失眠的原因

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

　　由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠为“不寐，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安、“虚劳虚烦不得眠等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

　　失眠的预防与保健

　　主要应做好以下几方面：

　　①生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　②眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　③以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　④参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　以上就是青岛安宁医院专家对"失眠怎么办"问题的回答,青岛安宁医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!