现在压力越来越大，越来越多的女白领都遭受失眠的困扰，不仅影响工作质量，最重要的还是影响女性的美丽容颜，那么怎样才能治疗失眠呢?下面专家给予您6招治疗失眠的小诀窍，还您美丽容颜。

　　第1招：良好睡眠环境

　　一个良好的环境对于失眠来讲起着重要的作用，在睡觉过程中避免强光照射，噪音，温度，闹钟等等。

　　第2招：切勿兴奋时入睡

　　失眠朋友在床上反复睡不着时，不要依赖在床上，下地走走或者看看书籍，等到困的时候在上床入睡。

　　第3招：睡前运动

　　睡前半个小时或者一个小时尽量让自己出去散散步，听听舒缓的音乐或者喝杯牛奶等，也可以洗个热水澡，做做瑜伽等有氧运动，这样都可以促进睡眠。

　　第4招：不要白天睡觉

　　有些失眠患者通常用白天来进行补眠，这是不科学的。白天睡觉只会影响夜间的睡眠质量，即便要睡也不能超过20分钟。

　　第5招：睡前切勿接触刺激性食物

　　如辛辣食物、咖啡、浓茶等，这些具有刺激性食物尽量不要在睡前食用，以免造成更严重的失眠。

　　第6招：养成良好作息规律

　　“早睡早起身体好这句话一直被广为流传，养成良好的作息规律对改善失眠起着重要的作用。

　　希望各位爱美的女性都要做好以上几条，只要肯做，那么您的美丽容颜依旧会回来。