最近我院众多病人反应想对"有效治疗失眠"的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"有效治疗失眠"问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对"有效治疗失眠"问题进行了详细讲解!

　　1.按穴催眠法 睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

　　2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

　　3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。

　　4.快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。

　　5.按摩催眠法 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴向上推至发际;经“晴明、“攒竹、“瞳子露等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

　　6.盘腿催眠法 临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。

　　以上就是青岛安宁医院专家对"有效治疗失眠"问题的回答,青岛安宁医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!