女人长期失眠怎么办？女人长期失眠会降低生活和工作的质量，危害身心健康。因此，应及时做好自我调节工作，坚持有规律的作息时间，有规律的身体锻炼等。

　　女人长期失眠危害多多，如导致皮肤苍老、性格暴躁、注意力不集中、阴阳失调、工作效率底下、影响交际等。如果不及时加以调治势必会形成一种恶性循环，危害身心健康。

　　那女人长期失眠？有什么好的方法可以调节吗？

　　1、女性要坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

　　2、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。

　　3、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

　　4、睡前不要吃刺激性食物，如咖啡和浓茶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　5、保持安静的睡眠环境和适宜的睡眠温度，此外睡觉时还应关掉电视和收音机。

　　不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，女人长期失眠怎么办？可见，找出并改正这些坏习惯是非常有必要的。失眠是痛苦的经历，如女性朋友们遇到长期失眠的问题，请随时咨询我们的在线专家，为您解除困惑。

　　温馨提示:为了更好的服务广大患者朋友，青岛安宁医院特设专家在线咨询服务，您可以不用去医院就能得到权威专家的真心服务。