治疗失眠小窍门有哪些 　在日常的生活中就起到辅助的作用，帮助我们有效的治疗失眠，更好的投入工作和生活。那么下面由青岛安宁医院失眠科精神科专家详细介绍治疗失眠小窍门有哪些。

　　睡觉前喝蜂蜜水

　　多运动,让自己疲惫

　　揉捏耳垂15到26分钟

　　少喝或不喝汽水可乐等含咖啡因的食物

　　食醋兑凉开水饮用

　　控制白天的睡眠时间，尽量在一个小时之内。

　　每天早晨在同一时间起床，形成固定的睡眠规律。

　　洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经。

　　酸枣仁磨粉冲服

　　睡觉前用热水泡脚16分钟

　　睡觉前喝牛奶一杯

　　坚持按摩足三里,三阴交,涌泉穴,,太溪穴,内关穴

　　晚上少喝水，减少去厕所的次数，保证睡眠质量

　　在医生的指导下，补充钙、镁、复合维生素B等。

　　身体酸懒睡不着，可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等;睡眠中间易醒，可多食梨、葡萄、白菜、木耳等;情绪急躁、难以安眠，可求助于芹菜、番茄等;难以熟睡，可食冬瓜、海苔等。

　　以上只是关于治疗失眠小窍门有哪些，如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。如果您对于以上的详细介绍还有什么疑问或者是想要了解更多相关的知识，可以在线咨询医院专家，专家将为你做更细致的解答，您会得到满意的答复!