女人过了42岁，就会显现更年期的种种症状：头晕、胸闷、气短、盗汗、易烦操不安、失眠多梦。而更年期失眠是令众多女性最为烦恼的一件事。试想一下白天在外工作了一天，好不容易下班了，在家吃上一顿可口的饭菜，晚上准备准备就要安稳的睡上一觉。可是当躺在床上，翻来覆去无法入睡的时候，那是多么痛苦的一件事情。更年期失眠不仅对自身的身体和心理都造成了不同程度的危害，还严重地影响了家人的正常的起居生活。接下来就给大家简单地阐述一下更年期失眠的原因和简单地预防手段。

　　更年期失眠是更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，从而造成神经内分泌失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生忧郁、焦虑、烦操等症状。这些往往是产生更年期失眠的主要原因。我们知道了产生更年期失眠的主要原因，那我们可不可以提前预防更年期失眠呢。中医学者认为通过良好的睡觉习惯是可以达到预防更年期失眠症的，那么我们在介绍几种简单的预防手段：

　　1.切忌睡觉前进食：人体进入睡眠状态后，各个身体机能运作开始放慢。如果在睡觉前吃东西，则会加重肠胃、脾、肝等脏器的负担，使其不能正常的休息，得不到充分的恢复。反应在大脑皮层的功能区会异常兴奋，从而会造成失眠和多梦的现象。

　　2.切忌睡觉前用脑：睡觉前切忌不要用脑过度，如果有在晚上学习和工作的习惯，要首先做比较费脑筋的事情，后做比较轻松一点的事情。以便放松大脑，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态下，即使躺在床上，也难以入睡，长此以往就会造成失眠。

　　3.切忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　以上给大家简单地介绍了一些预防更年期失眠的手段。综上所述，保证一个优质的睡眠，不仅对更年期女性身体上有好处，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。从而可以很好的起到提前预防更年期失眠的作用。