年轻人失眠怎么调理?现在随着各种竞争压力的增大，社会有很多的年轻人经常失眠，有的是因为习惯了晚睡，有的是来自于工作上或者家庭里的压力等，那么对于这些问题，该如何改善呢?

　　1、睡觉时不要胡思乱想。不要想太多那些有的没有的事情，这样会导致自己神经紧张的，所以我们需要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，制定一份利于自己的作息时间，形成早睡早起。

　　2、睡觉前一定要注意饮食。睡觉前不要喝酒，咖啡，浓茶等，而且尽量不要抽烟，避免引起体内细胞的兴奋，从而导致失眠，也希望能够避免过多的交流，还有吃晚饭尽量不要吃太饱。

　　3、下班后运动下并且洗个澡。晚上睡得也会好些，睡前洗澡(注意应用温水)也是对失眠有好处的哦。洗澡其实非常消耗人的体力，每个人劳累了一天，到了晚上一般来说是很疲惫的，如果洗个澡再消耗一下体力，相信很快就会入睡的。

　　4、对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。治疗失眠症专家建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。

　　5、睡觉前听听音乐。如果躺在床上睡不着了，可以带上耳机，听听轻音乐或者收音机，用优美的音乐来催眠，也许会有意想不到的效果的。导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。

　　以上就是年轻人失眠的一些调理方法，如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看专业的精神科医生。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。