更年期失眠症治疗方法有哪些 中年女性经常出现睡眠障碍，而不再像年轻时那样。有的人比以往更爱睡觉，有的人则失眠，有的人睡眠质量比以往差。关于更年期失眠症治疗，下面请青岛安宁医院精神科专家做详细介绍。

　　不幸的是，失眠使中年生活变得痛苦。睡眠不足会导致激素分泌不平衡，同时会使免疫系统功能下降。研究表明，35岁以上的女性很容易有睡眠障碍(发生率为20%—40%)，并且比同龄段的男性严重得多。绝经前的女性比同龄段的男性需要更多的睡眠。

　　睡眠可以恢复体力与精力。实验证明，动物剥夺睡眠后会死去。睡眠不足会让我们明显地表现出疲倦、暴躁和易怒，还会出现注意力不集中、工作效率降低、工作积极性下降、判断能力明显减弱。当我们睡眠不佳时，事故发生率会升高，为我们的大脑处于“微睡”状态，这时对周围事物的感觉极不灵敏。

　　在更年期，失眠、疲倦经常是由一些不良情绪导致的，如生气、悲伤、焦虑等。大脑的化学物质影响着人们的情绪。

　　为防止更年期综合征的干扰，或消除已经出现的种种症状，在重视更年期心理卫生的基础上，在日常生活中还要做好以下几件事。

　　(1)建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

　　(2)多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

　　(3)多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

　　(4)协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

　　(5)学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

　　(6)了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。