青岛安宁医院专家指出，大家都知道，情绪不好，压力太大，事情想太多都会导致睡眠不佳，甚至是出现失眠的现象。但是大家却不知道，吃的东西不对，也会导致失眠现象。那么，哪些食物会造成失眠困扰呢?

　　巧克力：巧克力一直是减压物品，是因为它含有一种物质，能促进释放单醣，增进血液循环，而这有助于提高认知能力，缓解疲劳。但是巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸，而这种物质导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

　　番茄：因为番茄茄中含有大量的维生素C，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，易导致返酸烧心，干扰睡眠。所以，要吃番茄或是含有番茄沙司的食物。如意大利面等，最好在睡觉前几小时食用。

　　咖啡、浓茶：大家都知道，这两种饮料是提神必备品，是因为他们含有咖啡因。所以，如果喝太多，或是睡前饮用，都会导致失眠出现。

　　奶酪(乳酪)：奶酪因为含有丰富的蛋白质和脂质，具有很高的营养价值，加上味道也好，所以一直都深受人们的的喜爱。但是奶酪含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，建议大家在睡前最好不要吃奶酪。

　　怎么样，没有想到我们日常爱吃，常吃的食物，却也成为了失眠的帮凶之一吧专家提醒大家，除了以食物，含有酒精、辛辣、刺激性等食物，也容易导致失眠现象。所以，大家如果大家想要拥有好睡眠的话，还要注意我们的日常饮食。希望通过上文介绍能让大家都做好防范意识，如还想了解更多，您可以点击青岛安宁医院专家在线，我们会一一详细为您解答。