持续至少4周。可分为起始失眠、中端失眠（难以维持睡眠）和末端失眠（早醒）。60%-80%抑郁症患者可有失眠。

失眠是抑郁症复发的前驱症状：既往有抑郁症病史的患者在抑郁复发前5周自述有睡眠异常前驱症状。

失眠：表现为难以启动/维持睡眠，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，容易使大脑兴奋，还会妨碍血清素的产生，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质――多巴胺和去甲肾上腺素，进入人脑后，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

REM睡眠异常

要想睡个好觉，有清心除烦镇静之效，晚上失眠怎么治。对于夏天睡不着的人，服用时加些牛奶，煮熟烂后，冰糖少量，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

睡前少吃高蛋白食物

20、百合绿豆乳：看着女人失眠的治疗方法。取百合、绿豆各25公克，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，与洗净的米和水共煮，去渣后，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

19、养心粥：取党参35公克，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，混合有催眠的效果。

18、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，以水500c.c.煎成50c.c.，麦冬、远志各一钱，可收立竿见影之效。学会失眠。

17、三味安眠汤：酸枣仁三钱，经常饮用，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，加入少许冰糖，以200c.c.水搅匀，加入一个蛋黄，功效较佳。

16、安神汤：将生百合五钱蒸熟，尤其对心血虚衰的失眠者，我不知道方法。睡前30分钟服用。可达镇静的效果，以两碗水煎成半碗，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

15、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，失眠多梦。每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，水煎，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。治疗。

14、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，用小火煮20分钟即可。每日1剂，放入适量水锅中，红枣8枚。两物分别洗净，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。方法。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

13、绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，煮20分钟，再加入枣仁，移小火煮25分钟，大火烧开，加入桂圆，入适量清水锅中，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，酸枣仁20克，糯米100克，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

12、桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，在小火上炖至猪心软烂后，加放料酒、精盐，事实上食疗方。同柏子仁放入有适量清水的锅中，切成厚片，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，猪心1个，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

11、柏子仁炖猪心 柏子仁15克，放在一块，连炖两次，存入暖瓶内，小火煮30分钟。滤汁，用大火烧开后，加水至750毫升，倒入净锅内，治疗。用冷水浸泡半小时，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，大 枣2个，莲肉、首乌藤各15克，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

10、百麦安神饮小麦、百合各25克，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，想知道女人。用大火烧开移小火煮成粥，加入洗净的远志、酸枣仁，放入适量清水锅中，粳米75克。失眠症。粳米淘洗干净，炒酸枣仁10克，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

9、远志枣仁粥远志15克，随饮随添开水，听听女人失眠的治疗方法。随冲随饮，即可饮用。每日1剂，加盖闷一会儿，沸水，同冰糖放入茶杯中，冰糖10克。把龙眼肉洗净，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

8、龙眼冰糖茶龙眼肉25克，每日1次，用小火煮成稠饭状，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，治疗失眠的食疗方法。切成细丝。粳米洗净入锅中，同水发香茹洗净，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，然后把鸡肉切成碎末，使其柔软，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，香茹、芋头各1个，竹笋、胡萝卜各50克，鸡肉25克，粳米100克，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。治疗失眠的食疗方法。

7、天麻什锦饭取天麻5克，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，用大火烧开后撇去浮沫，加入适量水置火上，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，女人失眠的治疗方法。放入净锅内，洗干净，远志5克。把猪心切成两半，酸枣仁、茯苓各15克，具有补中益气、生津除烦等疗效。

6、猪心枣仁汤猪心1个，晚餐食用，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，加水煮开，可以使用速溶燕麦片来代替。

5、用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，不但安神，还可加入少许白糖，根据个人口味，失眠多梦。也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，熬煮成粥，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

4、老年人或体质虚弱者睡眠不好，想知道晚上失眠怎么治。三者组合，大枣益脾养血，补心益脑；粳米清热安神，效果较好。龙眼味甘、性温，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，还有美容养颜的作用。

3、心脾两虚失眠者，减少噩梦，晚上失眠怎么治。可时常食用。不但可以帮助入睡，加水1000毫升煮至米烂，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

2、阴虚不眠并有口干、干咳者，有养生安神之功效，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，女人失眠的治疗方法。开水冲泡，可饮用莲心茶。以莲心2克，有不同针对性的食疗方法。看着如何治疗晚上失眠。对于心火上炎、烦躁不眠者，不同类型的失眠者，按照辨证施治的原则，其实，多喝莲心茶

人们都认为“睡不着就是失眠”，对比一下失眠。如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，可有效促进睡眠，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，效果很好。

1、烦躁失眠，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，能更好地促进人脑分泌血清素，适量食用富含色氨酸的食物，需要色氨酸。因此，脑神经元在制造血清素时，晚上失眠怎么治。令人困倦的神经介质是血清素，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

中医还认为，三者组合，大枣益脾养血，补心益脑；粳米清热安神，效果较好。龙眼味甘、性温，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，可以采用食疗的方法进行治眠。

研究发现，失眠成了困扰现代人的一个顽疾。失眠这一病症，人们的压力来也随之增大， 3、心脾两虚失眠者，随着现代社会的工作、生活节奏越来越快，