【导言】吃哪些水果可以在晚上助眠中医上自古就认为人们的脾胃功能失调也会影响到自己晚上的睡眠，故常说寝食难安，其实生活中人们想要提高自己晚上的睡眠质量，除了改变一些不良的生活习惯，调整饮食对于失眠也可以起到一定的缓解作用。那么吃哪些水果可以在晚上助眠就请青岛失眠最好的医院专家详细的介绍一下。

　　吃哪些水果可以在晚上助眠：

　　水果助眠一、多吃大枣。大枣可以说是很好的一种药补食材，大枣富含各种维生素和矿物质，中医中很多都会用大枣，可见它的药用价值。大枣不仅能补气养血，健脾胃，美容养颜，还可以安神助眠。大枣的功能很多，所以我们应该多吃。

改善晚上失眠

　　水果助眠二、多吃葡萄。葡萄也具有很高的医用价值，而且它能治失眠。葡萄中有可以帮助睡眠的辅助激素——褪黑素，褪黑素是一种大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助我们调节睡眠周期，有助于睡眠。

　　水果助眠三、多吃猕猴桃。猕猴桃可以治失眠。猕猴桃富含维生素C，而且其他维生素和矿物质也十分丰富。人们在职场中往往压力很大，交感神经活跃。猕猴桃中镁元素具有镇定大脑、稳定情绪、抑制交感神经的作用，防止人们在入睡时过度兴奋，引起失眠。>>>推荐：如何食疗治疗失眠

　　水果助眠四、多吃香蕉。吃香蕉也可以在晚上睡得香。香蕉的功效和作用都很大，香蕉中包含蛋白质，氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉中也有大量的镁和钾元素，这些元素也是有助睡眠的。香蕉对改善睡眠起着很好的效果。

　　温馨提示：吃哪些水果可以在晚上助眠以上就是关于失眠常识的介绍，专家介绍，生活中提高人们的睡眠质量，可以选择在生活中多吃一些大枣、或者是猕猴桃、葡萄，或者是香蕉等水果，都对治疗晚上失眠有帮助。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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