【导言】改善晚上睡不着怎么办生活中人们晚上睡不着，很容易影响到人们第二天的精力以及个人心情，长时间的晚上睡不着，就需要多多注意，因为这其实是失眠的症状，而且长时间晚上休息不好，会给自己的生活带来极大的负面影响。那么改善晚上睡不着怎么办就请青岛失眠最好的医院专家详细的介绍一下。

　　改善晚上睡不着怎么办：

　　改善方法一、选择在睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

失眠改善常识

　　改善方法二、尝试食疗缓解，生活中经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　改善方法三、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。>>>推荐阅读：失眠怎么食疗

　　改善方法四、最后就是在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，这些刺激性物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　推荐阅读：诱发人们晚上睡不着觉的原因是什么

　　温馨提示：改善晚上睡不着怎么办以上就是关于失眠常识的介绍，专家介绍，生活中改善晚上睡不着，要注意个人可以选择在睡觉前用热水泡脚，注意进行饮食调整，注意养成良好的生活习惯，同时注意避免在睡前饮用刺激性饮品等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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