【导言】缓解晚上失眠多梦怎么办青岛安宁医院的专家介绍，人们如果一晚不睡、频频做梦会导致人们形神憔悴，在短时间内，人们可能并无大碍，但是经常的晚上睡不着，晚上做梦很多，就要引起重视，因为你很可能患上了失眠症。那么缓解晚上失眠多梦怎么办就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　缓解晚上失眠多梦怎么办：

　　缓解失眠多梦一、首先要注意睡前可采取一些放松身体的活动

　　在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

缓解失眠多梦

　　缓解失眠多梦二、其次就是要做好睡前清洁面、足部，可促进血液循环

　　睡前清洁面部和手掌的皮肤，可促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

　　缓解失眠多梦三、最后就是要注意睡前不宜吃的太饱，最好不吃东西

　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。

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　　温馨提示：缓解晚上失眠多梦怎么办以上就是关于失眠常识的介绍，专家介绍，缓解晚上失眠多梦，可以选择在睡前进行一定的放松活动，注意清洁面部、足部等，最好睡觉前不要吃东西等等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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