食疗是可以帮助解决睡眠问题吗随着现代社会发展的速度加快，越来越多的人相信科学的方式来解决，而科学的方式则大多数是食物治疗病情的重要方法之一。现在很多人也是明白“是药三分毒”的特点和特性，所以食疗解决失眠这一问题就让更多的人去接受和了解。食疗可以帮助解决睡眠问题吗青岛安宁医院的专家表示，食疗是可以解决失眠问题的，对人体没有副作用，但是见效慢，需要长期的坚持，那么，都有哪些食物可以有助于睡眠呢专家为您做以下介绍。

　　有效缓解和提高睡眠质量的食物有：

　　1、干酸樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

　　2、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　3、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　4、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　5、鹰嘴豆：高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。

　　6、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　7、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　8、大比目鱼：比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

　　食疗可以帮助解决睡眠问题吗通过专家的介绍，相信你对解决失眠的食疗已经有了一定的了解。但是食物解决失眠的问题是一个漫长的过程，时间长要坚持。要想快速解决失眠问题，青岛安宁医院的专家通过采用“321阴阳平衡特色疗法”对治疗失眠效果好，是您独一无二的选择，治疗失眠减少痛苦，3天即可见效，2--3个疗程就可以痊愈，无反复。

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　　温馨提示：食疗可以帮助解决睡眠问题吗通过青岛安宁医院的专家介绍，您对食疗治疗失眠一定有所了解，专家也提醒，失眠一定要及早的进行治疗，否则危害极大。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打热线电话：0532-86177729.