晚上多梦睡不好觉怎么缓解晚上多梦是失眠症的常见症状表现，导致人们的睡眠严重的不足，因此，而给人们带来巨大的痛苦和折磨，对此，希望人们能重视自己的失眠多梦病症。

　　导致失眠的原因有很多，一般都是由于睡前精神压力过大，或者睡前饮食不合理引起的失眠，如果睡前吃的过饱就会很难入睡，同样脑子里有事情，精神过于集中，不放松也会失眠，还有很多失眠是熬夜一族，由于长时间熬夜加班，导致夜晚入睡困难，这个就需要先调节睡眠时间，每天减少熬夜的时间，在10点之前入睡。

　　睡前不要喝浓茶和咖啡这些对睡眠有副作用的饮品，应该喝温牛奶，这样能缓解疲劳，帮助入睡，另外，长时间失眠容易让人气血不足，睡前的饮食最好有些是能补血的，可以吃一些红枣、玉米、薏米等，做粥的话可以适当加一些红糖，也能预防失眠。

　　青岛安宁医院专家建议，睡前可以用热水泡脚，按摩一下脚底，促进血液睡眠，这样能有效的改善睡眠质量，如果觉得以上方法都没有效果，还可以采用催眠疗法调理，通过催眠技术的诱导，让失眠者消除紧张担心的情绪，达到内心安宁，身心放松，自然就能入睡。

　　失眠的患者科学的生物钟很重要，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时就更好。

　　失眠症状治疗初见成效时，不要马上恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　对于失眠患者，一定要进行适度的运动，不运动是不好的，过度运动也是不好的，进行适度的运动不仅能强身健体，也能让你有一个良好的睡眠质量。

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　　温馨提示：晚上多梦睡不好觉怎么缓解晚上睡眠不好对人们的身心健康影响是极大的，尤其是长期失眠的患者，其危害更是严重，希望患者能重视自己的失眠病症，及时的调节和治疗失眠关键。