失眠也能预防吗很多人都有这样的疑惑。看到失眠的朋友痛苦不堪，第二天顶着“熊猫眼”在你面前，爱美的你，是不是也在想，失眠怎么预防这样的问题看到失眠的朋友萎靡不振，第二天没有精神，你是否也在想，失眠有什么方法可以预防吗青岛安宁医院的专家表示，失眠是可以预防的。下面就由专家给您介绍几种方法。

　　常见的预防失眠方法需注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，预防失眠最重要的就是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　青岛安宁医院的专家表示，预防失眠最好的方法就是不要给自己太大的压力，保持愉快的心情，每天适当的运动，注意饮食结构等等，只有有一个好的生活习惯，是预防失眠最好的方法。可是，患有失眠怎么办呢

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　　温馨提示：失眠也能预防吗青岛安宁医院的专家表示，有一个良好的生活习惯，失眠是可以预防的。关于失眠问题，如果您还有什么不懂的，可以点击网上在线专家进行咨询。祝您健康。