如何预防失眠多梦现象失眠多梦总是会困扰着那些有这种情况的人群，每天因为失眠多梦而造成的记忆力减退、脾气暴躁、抵抗力下降等情况，那么，如何预防失眠多梦现象成了所有这类人群的关注点。青岛安宁医院的专家对有这种情况的人们介绍了如何预防的方法。

　　预防失眠多梦的方法：

　　1、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　小失眠，大危害，失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，影响人们工作和学习的效率。安眠药并非长久之计，还需找到根治的疗法，想拥有一个健康生活，必须彻底摆脱失眠的痛苦。另外，在治疗的同时，还要调整生活规律，摆好心态。

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　　因为失眠多梦危害大，所以，要提早的进行预防。关于失眠，您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询。