在现代越来越快的生活中，节奏的加快，压力的增加让失眠成为了精神类疾病中病发率最高的一种疾病。经常失眠的朋友会出现注意力不集中、记忆力减退、容易疲劳等症状。那么，为了防止这样的情况发生，我们应该怎么才能预防失眠呢预防失眠的主要方法哟哪些青岛安宁医院的专家给您做了介绍。

　　预防失眠的方法主要有：

　　预防失眠的方法一、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠。

　　预防失眠的方法二、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

　　预防失眠的方法三、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　预防失眠的方法四、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，这是常见的预防失眠的方法。

　　预防失眠的方法主要有哪些预防失眠的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对失眠的预防方法已经了解的非常清楚了，失眠是一件非常痛苦的事情，长期失眠还会存在多种并发症，大家只有做好失眠的预防工作，使自己尽量远离失眠的困扰才可以使自己远离失眠的困扰，预防失眠还需要大家注意及时减轻自身的心理压力，轻松健康的生活才是预防失眠的基本生活方式。

　　可是有时预防也不能防止失眠的彻底解决，一旦患有了失眠怎么办>>>失眠怎么办

　　预防失眠的主要方法有哪些，青岛安宁医院的专家表示，失眠是一种常见的精神类疾病，一旦患有失眠病症，一定要及早的到医院进行治疗。关于失眠，您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询。