经常失眠的痛苦让我们想起来就头疼，我们总是想进行食疗来解决失眠，那么，青岛安宁医院的专家就根据“经常失眠吃什么好”这一问题，给大家介绍几种可以让大家进入一个好的睡眠状态的几种方法。

　　面对失眠吃什么的问题，以下这些食物都是失眠人群最佳的选择，同时还要注意全身放松，这样才能更好的进入睡眠状态。

　　1.香蕉

　　香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。

　　2.温奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。

　　温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。

　　以上可以治疗失眠的食物都可以有效帮助睡眠，可如果您长期失眠，试过各种方法还是没有达到理想的效果，可以来青岛安宁医院进行治疗。该所独家研创的“321阴阳平衡疗法”治愈失眠效果好。>>>321阴阳平衡疗法

　　温馨提示：经常失眠吃什么好青岛安宁医院的专家给出了答案，希望可以帮助正在失眠痛苦深渊中的您。关于失眠，如果您还有什么不懂的，可以点击网上在线专家进行咨询。