失眠的时候，我们往往需求可以治疗的食谱。有些食物可以治疗失眠，有些食物就能造成失眠。什么样食物会引起失眠　青岛安宁医院的专家通过几十年来对失眠的研究，总结了以下几点原因，希望可以帮助到大家。同时，李少华教授也提醒大家，失眠很痛苦，提早预防是关键。

　　1、含咖啡因的饮料或食物可引起失眠

　　咖啡很多人都喜欢喝，大家都知道咖啡有提神的作用，有些人加班晚了，就喝杯咖啡提神，导致晚上下班回去就难以入眠，其实咖啡喝多了会引发失眠的出现，咖啡会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，与此同时它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。由于咖啡阻碍了褪黑激素的分泌，势必会对正常的睡眠质量造成影响。

　　2、辛辣食物可引起失眠

　　像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人的胃部灼热以及消化不良，从而干扰到正常的睡眠，进而引起晚上失眠。

　　3、晚餐丰盛油腻的食物可引起失眠

　　晚餐不要吃得太饱，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，油腻的食物比较难消化，会加重肠胃负担;辛辣刺激的食物会使刺激患者的神经系统，导致晚上睡不好，晚餐应该吃清淡一些，选择低脂肪蛋白质高的食物，比如：鱼类、肌肉或者是瘦肉等。

　　4、部分食物可引起失眠

　　有些食物在消化的过程当中会产生一些气体，导致肚子胀气，令人感觉不舒服，难以入眠，容易产生气体的食物有：如豆类、地瓜、芋头、玉米等等。

　　失眠只有提早预防，才是关键。失眠与漫长的黑夜为伍，痛苦之处也只能有失眠的朋友才能感受到。如果您已经是长期失眠的朋友，那么就应该及时到正规医院进行治疗。什么治疗方法好>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：什么样食物会引起失眠在日常生活中，要多注意这些食物，防止失眠，从一个好的生活习惯和睡眠习惯开始。另外，有些食物相克也会造成失眠，希望大家有一个好的睡眠质量。关于失眠，如果您还有什么疑问或者不明白的，可以点击网上在线专家进行咨询。