老年人失眠总是牵动着全家人的心，操劳一辈子，却在这个时期失眠，作为儿女的总是想要尽一份心，出一份力。不敢给老人吃药，怕有副作用。总是想食谱解决失眠的问题，可是却往往苦于不知道吃什么。那么，老年人失眠吃什么好呢青岛安宁医院的专家针对这一问题，推荐了几种食谱，希望可以帮助老年人缓解失眠这一状况。

　　有助于失眠食谱：

　　1、水果

　　可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

　　2、牛奶

　　安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

　　3、大枣

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　4、小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　青岛安宁医院的专家表示，老年人失眠对老年人的身体以及精神都有很大的影响，要尽早的治疗。老年人失眠更是不适宜用药物治疗，老年人的生理机能已经下降，用药物治疗，虽然缓解一时，却影响着其他的肝脏、心脏等。最好的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，该疗法由著名精神科专家、老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即 可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：老年人失眠吃什么好食谱治疗需要长期的坚持，如果想要尽快的解决失眠，可以到青岛安宁医院进行治疗。关于失眠或者疗法，有什么不懂的可以点击网上在线专家进行治疗。