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怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题

来源:青岛安宁医院日期:2017年10月01日 15:08:16

  怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题?人在睡眠过程中也是恢复体力和精力的过程,睡眠可以决定一天的精神状态,是一夜安眠还是辗转反侧都关系着人的健康。“怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题”?青岛安宁心理医院神经科医生告诉大家失眠怎么办。

  首先,想要改善睡眠质量最基本的要求是做到作息规律,养成规律的生物钟,这样能够避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,可以保持循环系统正常运作。

怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题

  其次,睡前不要进行脑力活动以及剧烈的运动,以免导致神经过度紧张兴奋,而不能进入睡眠状态。可以在睡前泡脚及逆行那个脚底按摩。来加快血液的循环,有利于很快进入睡眠状态,还可以促进睡眠质量。

  再者,睡眠质量还跟睡眠环境有一定程度的联系,所以说保持睡眠环境安静,控制合适的湿度和温度,就能够促进睡眠质量,改善失眠问题。卧室的色调可以选择轻柔的颜色,来减轻心理压力。

  最后,如果失眠持续时间较长,得不到有效缓解,则需要咨询专家,进行治疗治疗。本院研制的《清神宁》系列中药能够修复受损神经系统,改善紊乱的植物神经,缓解失眠抑郁等问题,促进好的睡眠质量的形成。

  怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题?对于失眠问题,大家要持有正确的态度,失眠常常会伴随焦虑症以及抑郁症等神经疾病出现。可以拨打我院专家热线:0532-86177729。

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医院简介 4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"……[详细]

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