相信大家都有过失眠的体验，而且由于失眠也使我们第二天甚至好几天我们的精神都没能得到缓和过来，所以要对失眠的治疗多加小心，这样有利于更快的摆脱失眠的因扰，那么自己要怎样才能够更好的治疗失眠?

　　1、失眠是患者要做一些锻炼有利于睡眠而且适当运动可以促进身心健康，睡眠专家表示，每天运动30，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要留意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间是在睡前6小时左右进行。

　　2、治疗失眠就需要对生活作息有所要求，保持有作息规律可有助于人们进行梦乡，要说自己治失眠的措施，失眠患者首先要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，及早睡及早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　3、人们在进行睡眠之前要做到享受睡前时光这样可以有助快速入睡，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　其实很多的状况之下，一些在最近才出现的失眠我们可以通过调节自身也能够摆脱，只要我们按照上面的措施就能解决。但是如果失眠的状况严重的话就要为了自身的健康着想，尽快到正规的医院接受治疗。