我们每天晚上睡觉，狠毒的人就是睡一晚上还是很累，但是还有的人睡一两个小时就感觉精力很充沛的，那么到底睡几个小时是正常的睡眠呢是六个小时呢，还是七个小时，专家详细的告诉我们：

　　根据美国国立卫生研究院，成年人平均每晚睡不到七小时。在当今快节奏的社会中，六或七个小时的睡眠，听起来不错。事实上，虽然，这是慢性睡眠剥夺的配方。

　　你可以得到你需要的功能优化睡眠量量之间的大的差异。仅仅因为你能睡七个小时的运转不意味着你不会感觉好多了，完成更多的事，如果你在床上躺了一个或两个小时。

　　而从人到人的睡眠需求略有不同，大多数健康的成年人需要七至一半的九小时的睡眠每晚在他们最好的功能。儿童和青少年需要更多(见右)。尽管概念，我们的睡眠需要减少随着年龄的增长，老年人仍然需要至少七个半到八个小时的睡眠。由于老年人常有睡这漫长的夜晚的麻烦，白天小睡可以帮助填补缺口。推荐阅读：失眠的症状有哪些

　　最好的方法计算出你是否满足您的需要的睡眠是评估你的感觉当你开始你的一天。如果你记录足够小时，你会整天感觉精力充沛和警报，从你醒来到你的规律的就寝时间。

　　睡眠需求和调峰性能

　　你可以得到你需要的功能优化睡眠量量之间的大的差异。仅仅因为你能睡七个小时的运转不意味着你不会感觉好多了，完成更多的事，如果你在床上躺了一个或两个小时。最好的方法计算出你是否满足您的需要的睡眠是评估你的感觉当你开始你的一天。如果你记录足够小时，你会整天感觉精力充沛和警报，从你醒来到你的规律的就寝时间。

　　认为六小时的睡眠是足够的

　　再想想。加利福尼亚大学的研究员，三藩发现一些人具有一种基因，使他们能够在六个小时的睡眠一个晚上做的很好。然而，这种基因，是非常罕见的，在不到3%的人出现。对于我们其他97%，六个小时不接近切割。

　　标志和剥夺睡眠和睡眠不足的症状

　　如果你要低于每八小时的夜间睡眠，那么你的睡眠被剥夺了。更重要的是，你可能不知道有多少睡眠不足是影响你。

　　怎么可能是睡眠剥夺而不自知大多数睡眠剥夺的迹象比降头撞你的餐盘更微妙。此外，如果你已经有了一个缩减睡眠习惯，你可能甚至都不记得是什么感觉清醒，清醒，和火力全开。也许很正常的困倦时当你在一个无聊的会议，在下午打瞌睡或衰退，晚饭后，但事实是，这只是“正常”如果你睡眠。

　　温馨提示：以上就是专家给我们讲述的关于睡眠时间的知识，睡眠时间的长短还是要看自身的身体的需要，不是固定的多少小时就是正常的，只要睡过之后没有困发的感觉就是正常的睡眠。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。