晚上睡不着的时候我们经常就是吃一些安眠药来帮助自己睡眠，那么到底晚上睡不着吃安眠药好不好专家说安眠药是西药，治疗失眠有一定的作用，但是长期的服用安眠药不但不能彻底的治疗失眠的现象，还会出现其他的疾病，注意力不集中，记忆力下降等，那么失眠了怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们没有副作用的治疗方法：

　　睡前放松，保持平常而自然的心态

　　养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。>>.失眠的原因有哪些

　　安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　失眠的治疗——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”以传统中医理论为指导，治疗各种精神疾病，改变了某个、某些致病基因的表达，属于脑细胞定位修复疗法，对慢性疾病疑难疾病等顽症有独特疗效，从根本上解决患者痛苦，达到治愈失眠症的目的。

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　　温馨提示：睡不着的时候找出原因消除失眠的原因，找一些缓解失眠的方法，不建议服用安眠药治疗失眠的症状，会带来其他的危害，您还有什么其他的疑问，就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。