近日很多患者及网友想更进一步的了解“短期失眠症治疗，对相关问题进行了多方面的咨询，提出了一些疑问。为此，我们分析整理了“短期失眠症治疗的相关资料，并邀请青岛安宁医院专家针对患者及网友们提出的关于“短期失眠症治疗问题做了以下详细解释!

　　失眠症并不可怕，失眠症患者只要在日常生活中自我调节生活规律，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至不药而愈。

　　1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

　　2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势，认为可固肾保元、养心安神。

　　4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　5、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

　　6、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

　　7、必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素B1或氨基酸。可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。

　　以上一些自我调节的方法可根据自己情况酌情选择。

　　上述是青岛安宁医院专家对于“短期失眠症治疗的介绍，相信大家现在对这个问题已有所了解，若有需要请及早到正规专业医院就医。切忌盲目投医、乱用药，以避免出现更为严重的后果。更多相关健康问题请点击免费在线咨询专家，如果需要就诊，请及时在网上预约。