我们经常听到古诗中有一句“日出而作、日落而息，但是现在有多少人能做到呢?随着社会的发展，人们的压力越来越大，失眠现象也人多。怎么预防失眠呢?青岛安宁医院专家将会为你讲解失眠症的有效预防方法。

　　1、解开心结、找到无法入睡的缘由

　　大部分失眠症患者都有等待和焦急的事情，在考虑一件事情的情况下就无法进入睡眠，当然这类人群并不能称作是真正意义上的失眠症患者群体。这类人群的预防方法十分简单，那就是进行心理疏导，93%的失眠症患者在进行心理疏导后获得了十分高效的睡眠质量。

　　2、保持心态的平和放松

　　可以为有失眠症类似症状的患者播放较为舒缓的音乐，其目的是使个体达到放松的目的，也可以在睡前进行运动，劳累之后更容易进入睡眠。但是运动的时间必须有所控制，运动时间不低于20分钟，但是最好不超过60分钟最佳，且运动时间距离睡眠时间最好超过120分钟以上，更有利于睡眠的辅助。

　　3、适当的中医介入

　　在失眠症的治疗和预防中，中医所发挥的功效很大，中医的方式和方法与西医相比更为温和，且不会对个体产生伤害，饱受患者青睐。初步发现失眠症症状的患者可以进行中医的调理，适当的服用一些舒缓的中药对改善睡眠有极大帮助，也可以采取中药包置于床铺的方法来提升睡眠质量。

　　以上是青岛安宁医院专家为你讲解失眠症的预防方法，这也方法是在历经诸多个体的验证后慢慢显效，失眠的可以试一试，会得到不一样的惊喜。