漫漫长夜，想着别人都进入了梦乡，而自己却只能掰着手指数时间，是一件很痛苦的事。失眠对病人的精神、生活都带来了很大的困扰，缺少睡眠所产生的烦躁情绪往往造成家庭不和睦，人际关系糟糕。

　　上周三晚“名医在线，邀请了青岛安宁医院李主任介绍如何正确有效地缓解和治疗失眠症状。失眠不仅仅是睡不着觉，它还总是有焦虑、抑郁情绪相伴左右，李主任说，有90%的病人错误地选择内科来治疗失眠焦虑，效果大多差强人意。其中大部分病人一味地依赖安眠药的催眠作用，最后反而会产生耐药性，导致药性失效。

　　失眠可以采用中西医结合治疗

　　主持人：李主任能不能给我们介绍一下失眠症患者的年龄分布情况?

　　李主任：一般来说，40多岁以后的人出现失眠的情况比较多见，但现在年纪轻的失眠症患者也不少，大多是工作压力大，家庭环境又有些压抑，自身的性格不太开朗等多方原因造成的。前段时间有一个女孩26岁来找我看病，她已经失眠3个多月了，就是因为大学刚毕业，工作不太顺利。再加上她妈妈又整天在家唠叨她，惹得她心里觉得很烦。这些低年龄段的失眠者，一般都不是单纯性失眠，多伴有焦虑、抑郁的情况。

　　主持人：以往失眠患者大多选择服用安眠药解决问题，给我们介绍一下除了西药，中药能起作用吗?中、西药各自治疗的不同侧重和特色有哪些?

　　李主任：西药治疗失眠的效果比较明显直接，但某些人也会对药物产生依赖和耐药性。中医的治疗效果虽然比较慢，可一旦调整治愈，就不太容易复发。我建议一些病情较轻或中度的患者可以服用一些汤药进行调理，平衡身体营养，进行根治。而那些病情比较严重的患者，最好选择中西医结合的方法，首先用西药将病情稳定住，减少患者痛苦，再用中药慢慢调理，治疗效果显著。

　　失眠应看专科或精神卫生科

　　主持人：大部分人患有失眠症后都不知道自己该看什么科室，有的就看内科门诊，实际上失眠是有自己的专科的。

　　李主任：是的，他们认为失眠就是失眠，没有其他的问题，服用一些安眠药帮助睡眠就可以了。其实失眠应该到精神卫生科就诊，通过医生的心理疏导和干预，很多病人的症状就会得到缓解。还有些每天焦虑自己睡不着的患者，进行一个睡眠监测，会发现自己的睡眠状态还是不错的，这样心理负担减轻，抑郁、焦虑的情况也得到改善，睡眠的质量和时间就会大大提升。

　　主持人：大家对精神卫生科还是有很多误解吗?

　　李主任：很多人都认为精神卫生科是看精神病的，但其实情绪低落、心情郁闷，是每个人都会遇到的，只不过有的人比较严重一些，而这些都属于精神卫生科诊治的范围。而很多人所说的亚健康包括食欲不振、精神紧张、过度疲劳、手脚冰凉等等，其实都是身心不健康的反映，是焦虑抑郁等情绪产生的不同表现症状，都可以到专业的科室进行治疗。

　　失眠者别对手表产生依赖

　　主持人：对于睡眠困难的人除了吃药有没有什么睡眠小技巧?

　　李主任：睡眠是有诀窍的。有些人睡不着，但是又想保证正常的睡眠时间，原本要十点钟上床睡觉的，就提前两个小时躺在床上，要不就是早上六点就醒了，非要拖到八点再起床，这种打破原本生物钟和睡眠规律的做法是不正确的。睡眠不好的人不要在床上待的时间太多，因为这些时间都是浪费掉的，睡不着就起来看看电视，活动活动，等累了再去睡觉。建议大家还是按照过去自己正常的睡眠时间进行休息就可以了。

　　还有些失眠者在半夜醒来后，习惯性看手表来确认时间，计算自己睡了多长时间，这种习惯也是不利于睡眠的。看手表读数字的行为会让人一下子从朦胧状态转变成清醒的状态，患有失眠症的人就很难再进入睡眠，反而给自己增添了很大的精神压力。因此，不要对这些数字产生依赖，醒了也不要乱看乱想，要养成翻身继续睡的习惯。