近日很多患者及网友想更进一步的了解“呼吸失眠，对相关问题进行了多方面的咨询，提出了一些疑问。为此，我们分析整理了“呼吸失眠的相关资料，并邀请青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家针对患者及网友们提出的关于“呼吸失眠问题做了以下详细解释!

　　采用感觉舒适的任何姿势,看电视,听音乐,聊天都不影响,反而有帮助.

　　方法1:采用自然呼吸,吸气时有意鼓肚子,随息,呼气不去管.

　　一般开始时很舒服,但久了会有浮燥感,需要方法2来对治.

　　方法2:吸气鼓肚子时,想着肚皮是往回收的,也就是想着在做腹式呼吸,但实际上还是在自然呼吸,随息.或者在吸气鼓肚子时,想着丹田(这里指脐下肚皮1寸3分处,大体位置,以个人感觉为准)是往回收的,但实际上还是在自然呼吸,随息.

　　以上两个方法,根据自己身体的感觉变换,久了纯熟以后,变成一种心息相依的非常调和的呼吸状态,就成功了,它会变成你平时生活的一部分.这时身心感觉非常舒服,有时肚子还会咕噜直叫.你不会再为睡不着觉而苦恼,就是不困也能睡着,即使不睡也会很舒服.

　　随息很重要,随不是完全被动.

　　腹式呼吸:和自然呼吸相反,吸气时肚子回收,呼气时肚子鼓起.

　　此方法男性练没问题,女性则要慎重,因为其中一部分涉及用意丹田,女性守丹田易引致血崩,虽然此法并不守窍,但还是要小心.

　　上述是青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对于“呼吸失眠的介绍，相信大家现在对这个问题已有所了解，若有需要请及早到正规专业医院就医。切忌盲目投医、乱用药，以避免出现更为严重的后果。更多相关健康问题请点击免费在线咨询专家，如果需要就诊，请及时在网上预约。