最近我院众多病人反应想对"失眠中医治疗"的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"失眠中医治疗"问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对"失眠中医治疗"问题进行了详细讲解!

　　主要应做好以下几方面：

　　① 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　⑤需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

　　以上就是青岛安宁医院失眠抑郁诊疗专家对"失眠中医治疗"问题的回答,青岛安宁医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!