20年失眠的痛苦谁又能亲身体会。青岛安宁医院专家介绍：女性，61岁，汉族，工人，已婚.主诉失眠20年，加重2个月入院.患者于20年前生气出现夜眠差，每晚睡眠3^-4个小时，主要表现为人睡难、多梦、早醒，白天感困乏.发病3个月后来院治疗，服用地西伴5^-10mg/d,阿米替林5mg/d等药物治疗，睡眠比较满意，10余天出院.以后每当睡眠差时就服用地西?5^-10mg，好转时停药.2年前换用艾司陛仑1 ^-2mg/d,睡眠正常.2个月前因生气病情反复自服氨硝西伴6^-8mg/d,仍觉睡眠表浅而就诊。

　　失眠20年谁来拯救她的睡眠

　　睡眠是人们生活必不可少的一部分，拥有一个充足的睡眠是很重要的。睡眠不足直接影响着第二天的心理状况，工作和学习都会受到影响。那么，如何提高睡眠质量?下面，让我们来看看青岛安宁医院专家的详细介绍吧。

　　规律作息时间。有规律地按时睡觉、按时起床很重要。不按时休息会扰乱生物钟，使入睡更加困难。

　　睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态。睡前吃东西，喝提神饮料、茶水、咖啡等都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

　　经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼，缓解一下工作学习中带来的压力。如和朋友聊天，看娱乐节目等，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

　　但这些方法对失眠只能起到基础的调节作用，对于一些经常失眠、或是已经患有失眠症的患者来说，都不能根治。

　　在此，青岛安宁医院专家建议，治疗失眠应采取科学有效的方法，找准病因，对症下药，这样才能彻底根除。