(青岛)出现失眠了怎么办

日期:2016-01-08来源:青岛安宁医院

　　最近我院众多病人反应想对"出现失眠了怎么办"的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"出现失眠了怎么办"问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院专家对"出现失眠了怎么办"问题进行了详细讲解!

　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?

　　失眠的防治措施有：

　　(1)建立规律的作息时间。

　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

　　(4)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

　　(6)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　

　　以上就是青岛安宁医院专家对"出现失眠了怎么办"问题的回答,青岛安宁医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!

2016-1-8 15:07:03

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