日常生活中若能做好对失眠的预防，能有效的避免出现失眠情况，从而加强我们的睡眠质量，保证我们每天都能精神饱满，使我们能以好的状态去面对生活中的挑战。那么怎样能更好的预防失眠的发生呢，预防失眠的方法有哪些呢

　　预防失眠的方法：

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议使用预防失眠的方法，睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间，也是预防失眠的方法之一。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间，是预防失眠的方法的小窍门。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。