随着当今社会的不断发展，人们承受着生活中的各方面影响的压力，使内心的承受能力达到极限，因为没有很好的释放，导致很多人被失眠所困扰，晚上躺在床上久久不能入睡，长期靠药物来帮助睡眠，这对我们的健康身体都会造成损伤，这让很多失眠的人都非常苦恼，下面就让青岛安宁医院的专家来为我们介绍，怎样避免失眠病症的发生。

　　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯。如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　5.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　7.及时就医，配合医生诊断失眠病因。然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　　以上就是青岛安宁医院专家为大家介绍的“怎样避免失眠病症的发生”，如果您对此还有任何疑问，可以在线咨询医生或者拨打咨询热线与专家交流。失眠的发生对我们的工作生活会造成一定的影响，因此大家要在平日的生活中适当的宣泄自己的压抑情绪，一旦出现失眠的症状，患者也要及时到医院就医治疗，以免病情发展严重对健康带来严重的影响。