怎样治疗更年期失眠呢?医院的专家指出更年期失眠在危害着身体健康，很多进入更年期的女性或许没有注意到失眠对我们人体的危害，当失眠怎么治疗?接下来就听听我院心理科专家就为大家讲解一下这方面内容。

　　我院专家指出，治疗更年期失眠的方法主要有以下几点，分别是：

　　治疗方法一、睡前一杯奶牛奶中不经含有丰富的蛋白质，色氨酸的含量特别丰富，特别适合跟年期女性。由于更年期女性往往体弱、气血不旺，睡前喝一小杯牛奶就可以帮助构建更加强健的体魄，从根本上预防失眠。

　　治疗方法二、更年期的女性，女性雌激素分泌逐渐减少，更难静茹睡眠状态，可以试试闻香助眠法由于摆放有助睡眠的花草、香薰很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　治疗方法三、更年期女性朋友许多都是很少走动，这就导致身体免疫力不断下降。其实规律锻炼也是可以有效的避免失眠的发生，可以通过运动来缓解压力，例如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让心理障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢。

　　治疗方法四、睡前可以吃一碗藕丝小米粥我们知道莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素;而小米则最养人了，除了含有丰富的营养成飞外，小米中色氨酸的含量为谷类之最。睡前来一小碗藕丝小米粥，既滋补更年期女性的气血，清热健脾又有很好的帮助睡眠的作用哦。

　　以上是我院专家为大家做了简单的介绍，如想了解此疾病的治疗，我院在线专家拥有相当丰富的经验，涉及到这方面的内容。青岛安宁医院精神科的专家在此温馨提示：治疗疾病一定要到正规的医院检查. 如果您还想了解更多有关方面的知识，您还可以和我们的在线咨询专家详细咨询。