答：我国历代养生家都主张去接近大自然，水上的清风，山间的红日，是大自然对人们的恩赐，是取之不尽，用之不竭的宝藏。旅游和散步都是以步行为上，置身于大自然之中。登山远足，漫步林荫小道，石阶扶梯，择林木佳胜，燕飞鸟鸣的山陵为目标，不计速度，只求消遣，漫步而上，时辍时行，如能登上山顶，“一览众山小”，真是大畅人心。故郊游散步可以宁神定志，是老年失眠患者的理想活动。

　　郊游活动，使人轻松愉快，锻炼了肌肉、骨骼，松弛紧张的情绪，开阔了眼界，对人的精神有良好的调节作用。郊游时还呼吸了新鲜空气，能清醒头脑，增进食欲，促进睡眠，增进健康。在郊游过程中，边欣赏自然美景，边鉴赏名胜古迹，既提高心理素养，又提高文化修养，起到陶冶情操的作用。

　　现代社会，人们在获得相当充分的物质享受基础上，越来越追求完美的睡眠质量和精神享受。旅游观光，散步赏景已成为家庭生活的一部分。