失眠怎么办啊？在每一年的时分，一旦是到了春天,很多人都会出现一些失眠的表象，这么的状况的发作是基调角可调的,这也是需要咱们应当多了解一些相应的脏器，尤其是身体上的肝脏，对于咱们的身体健康是十分的主要的，那么，失眠了要怎样办啊?咱们一起来听听青岛安宁医院的专家怎样解说的吧。

　　运动助眠法——睡前几小时适量运动。

　　失眠怎么办啊？对于长时间入眠困难户来说，运动是十分好的办法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是十分不错的挑选，不过切记不可做太激烈的运动。

　　食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。

　　失眠怎么办啊？睡觉前能够喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐能够加些有助睡觉的食物。

　　书本影片助眠法——挑选自个以为单调的书或影片。

　　失眠怎么办啊？躺在床上真实睡不着，能够在床头预备一本自个以为不爱看乃至是单调至极的图书仔细的看，像我最厌烦看历史书了，仔细看几页就想睡觉。或许看些节奏格外缓慢而且情节单调乏味的影片，看着看着或许你就困到不行了。

　　自我保护法——抱个抱枕。

　　失眠怎么办啊？还有些人是因为严重缺乏安全感致使很难入眠，睡觉的时分喜爱整个人都躲进被窝，或许用别的的办法躲藏自个，对于这么的状况，没有被子的时分能够试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的东西。假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

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