怎样治疗失眠症？日子中最多见的一种精神疾病即是失眠，但是因为很多人对它的认知缺乏，往往并不知道失眠是疾病，而不采纳治疗办法。青岛安宁医院专家介绍，恰是这种错误的做法，容易使病况更严重，形成更大的影响。治疗失眠多梦的办法主要有以下几种：

　　怎样治疗失眠症？一、平躺，不垫枕头的，将双手双脚翻开呈大字形，手心朝上，双眼闭起，下巴往内收，将注意力会集在腹部，开端用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时刻一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗办法。

　　怎样治疗失眠症？二、尽量养成天天同一时刻上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是以外，不想别的的事。营建一个优异的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。天天下午以後防止影响性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前防止吃大餐等。

　　怎样治疗失眠症？三、睡前防止观赏严重影响恐惧的电视、电影如鬼片、凶杀片等，形成心思不安而影响入眠。当你在床上辗转反侧辗转难眠时，躺在床上只会使你更加严重、更难入眠。乾脆起床脱离房间做些轻松活动如：看书、听音乐、默坐比及累了在进房间。

　　怎样治疗失眠症？四、一面想着自个身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿逐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，逐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需求多操练几次即可)，逐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

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