中老年失眠怎么办？很多人都有失眠的表现，失眠现已不容小视，失眠会影响大家的正常生活和作业。失眠的人会很苦楚，尽力想睡觉却睡不着。中国居民睡觉妨碍率高达42.7%，可见失眠的表现越来越遍及，那么，老年人失眠该怎么办呢?

　　中老年失眠怎么办？专家表明，能够通过以下几种方法进行调节：

　　一、养成规律的作息时刻：白日进行一些恰当的体育锻炼，睡觉时刻要放在黑夜，正午若要睡不宜超过30分钟。黑夜要等有睡意时再上床，不要睡得过早，最佳不要在床上看书、看电视等。

　　二、在饮食上以清淡又补养的食物为佳，同时，尤其是在睡前不要抽烟、喝酒、浓茶或咖啡等。睡前喝一杯热牛奶最佳。

　　三、睡觉环境，也即是卧室要亮度、温度适合，空气流通，防止有噪音，床上的被褥也要清洗柔软。

　　四、适当晒太阳可调度失眠。因为午间阳光激烈，因而不能直接暴晒，或许选择下午4～5时为宜。散步时以不一样的部位来采阳能够达到不一样的作用，背部向阳能够调度脏腑气血;手心向阳能够调度失眠;头部是一切阳气集合的地方，因而是晒太阳的要点。

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