长期失眠原因分析：长期的失眠会使我们的脾气变得不好，情绪上出现一些波动，所以我们在人际交往以及生活质量就受到失眠很大的影响。青岛安宁医院专家指出,比起男性,女性由于其特殊的生理特点,更容易出现睡眠不好的情况.尤其是现代女性,还要面对日益增大的工作压力和快节奏的生活,睡眠不好的问题更加严重.那么,女性长期失眠的原因是什么呢?

　　一、生理因素：专家指出,30~60岁的女性在一周的期间内,平均睡眠时间不足7小时,女性失眠人数是男性的两倍.这是因为女性会遇到特殊生理周期,如月经期、妊娠期等,身体激素水平就会改变,从而导致情绪低落、焦虑烦躁等,特别是更年期的女性,时常面临睡眠不好的困扰.研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多.因此专家建议,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚.

　　二、心理因素：　　①害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。　　②太过于认真想睡，愈想愈睡不着。　　③日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕。　　④条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了。　　⑤日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。　　⑥社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变得不好。

　　三、环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。

　　四、生活习惯：繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态,也是女性睡眠不好的原因之一.饮用含咖啡因的饮料就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。人如果长期失眠会变得狂躁不安，而且很多精神病患者的早期症状也与长期失眠有着密切的关系。所以，即使甚是常见，也应该加以重视，尽早找到恰当的治失眠的方法。

　　调查发现,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况.因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性.当然,如果女性失眠情况严重的话,要及时咨询医生,尽快进行治疗.