1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
　　3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
　　3、避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。 推荐阅读 老人失眠的原因会是什么
　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
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　　2、盲目自治、滥用安眠药物
　　可以有效的双向调节人体中枢神经系统，解除以往纯西药的成瘾性和依赖性，见效迅速，避免纯中药见效慢的弊端。失眠的原因有哪些　　失眠专业治疗方法推荐
　　〓、良好心态：遇到失眠，不必过份忧虑，相信自身自然会调节适应。专家提醒，人的身心弹性甚大，短期的失眠不会对身体造成过大的影响。 推荐阅读：失眠的发病因素主要有哪些