快速治疗失眠的办法有什么
来源:青岛安宁医院日期:2017年12月08日 15:35:23
快速治疗失眠的措施是现代社会人们十分关注的一个问题，因为最近几年由于有很多人都找不到治疗失眠症的措施，从而导致自己长期困扰于失眠症中无法自拔，然后导致出了其它的心理疾病，从而给其身心健康带来了严重的危害，所以说，了解快速治疗失眠的措施及其重要，下面就为大家具体介绍。
快速治疗失眠的心理调适措施解释如下：
一,维持愉快的情绪,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡%26amp;mdash醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长久坚持,就会建立起%26amp;ldquo入睡条件反射%26amp;rdquo.
四,白天适当的进行运动锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等避免睡觉前喝茶,饮酒等.
六,调节自身,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
希望上述七种快速治疗失眠的措施能够对患者们能起到帮助，并且希望您能够正视自己的失眠症状，并且用乐观积极地态度去治疗它，相信只要您能够长久坚持按照上述措施进行治疗，必然能够逐渐走出失眠症的困扰，最终将其彻底摆脱，重新回到正常人的生活当中。
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