神经衰弱的自我保健措施有哪些呢?神经衰弱是一种较为常见的精神疾病，其实神经衰弱并不是很难治愈，只要患者了解神经衰弱的症状及病因表现，采取合适的疗法，这样才能更有效的根治此病。

　　神经衰弱患者有食欲不振,心悸,胸闷及乏力等症状,都随心情的波动而加重或减轻.所要要自我保健治疗神经衰弱,本文介绍了几种自我保健方法,有治疗操,自我按摩法,散步和旅行,冷水浴等.

　　目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。

　　神经衰弱的自我保健措施：

　　◎散步和旅行

　　根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。

　　◎冷水浴

　　冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。

　　◎治疗操

　　预备式：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。

　　动作：从右向前俯身，以腰为轴继而向左旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意境。每天睡前在床上反复做16—32 次。

　　◎自我按摩法

　　有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。

　　具体操作法：1、鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。2、擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。

　　神经衰弱的自我保健措施以上有详细的介绍，早期患要想及早的缓解神经衰弱，首先在临床上要保持愉悦的心情，采取合适的疗法，根据自身的病情情况，选择合适的治疗神经衰弱的方法，切不可滥用饕物。