怎样利用食疗方法来缓解神经衰弱 现在社会人们的生活节奏越来越快，越来越多的人被神经衰弱缠上，那么，怎样利用食疗方法来缓解神经衰弱 今天青岛安宁医院精神科为大家详细介绍。

　　1、小米在所有谷物中含色氨酸为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

　　2、维生素B族的食物%26mdash;%26mdash;消烦躁代表食物：全麦食品B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　3、全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

　　4、燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。文章太长？打字太麻烦？直接电话咨询

　　5、钙和镁的食物%26mdash;%26mdash;放松神经代表食物：牛奶、核桃发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　6、钙含量丰富的牛奶被公认为%26ldquo;助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。